德甫堂唯一官方商城-凯发国际真人

“白露身勿露,露了冻泻肚。”此时天气开始变凉,温度下降速度加快,昼夜温差大。大家要慎防鼻腔疾病、哮喘病和支气管病3种呼吸道疾病,特别是那些体质过敏的人。 其次,若不及时添加衣服被褥,调节冷暖,容易引发支气管炎或哮喘的发作,其中以老年人、体弱者特别多见。 除此之外,不少爱美的女性无视气候的变化,依然穿着各种漂亮的裙装。可暴露在裙下面的下肢会因寒湿之邪的袭击而发生麻木、酸痛不适。尤其是膝关节处,皮下脂肪较少,更易受冻,引起风湿性关节炎等。所以,秋季不宜露背、露腿,以防冻着下肢。 调节饮食,养肺养肌养津 白露时节,秋燥伤人。容易耗人津液,常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为,这是肺与大肠相表里,肺主皮毛的缘故。 因此,白露季节在饮食调节上宜以清淡的食物为主,宜减苦增辛。多吃辛润的食物如梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,以及南瓜、红萝卜等橙黄色蔬菜。 “养肌”方面,到了秋天,很多人开始“贴秋膘”,大量进补,却忽略了季节性的易发病,如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等。所以在进补的同时要因人而异,多注意加强锻炼,强健肌肉。 在“养津”方面,燥气当令,会有脾胃功能减弱的现象,饮食要注意清淡,少辣多润。特别是体虚者,最好通过食补代替药补,而食补首推粥。 早晨喝碗粥,既能治秋凉,又能防秋燥。如银耳粥、莲子百合粥、银杏粥、山药粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。 合理健身,动静结合 秋高气爽,是开展各种健身运动的好时期。选择运动项目应因人而异,如老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等。 中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”,如调节呼吸、闭目养神,做到动静和谐。 此时也要注意补养肾气,可以坚持晚上泡脚,用温水泡,水要没过脚腕子,时间在15到30分钟。泡到身体微微发热最好,泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官。所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。 儿童养生宜保持 “三分饥饿寒” 这个季节,小孩又该如何养生?对此,重庆市中医院儿科副主任邓珊建议家长要让孩子保持“三分饥饿寒”。 饮食方面,“三分饥饿”是说家长不要让孩子吃得太饱,邓珊指出了部分家长的一个误区,有些家长觉得入秋了,就填鸭式地灌给孩子大量的高热量、高蛋白食物。孩子吃得过多,在这个季节就容易引起腹泻。家长应当要粗细搭配,均衡营养膳食。

"))
网站地图