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湿气重吃什么食物:
1、薏仁
薏仁有清热利水、健脾去湿的功效。夏季食用薏仁,有助于促进体内水分代谢,加速体内废物排出,改善水肿状况,去除身体毒素。

2、海带
海带中含有丰富的碘元素,可使甲状腺的机能提升,对身体的新陈代谢有很大的好处。钾元素可以帮助身体多余水分的代谢,消除水肿,排毒祛湿。

3、糙米
糙米有净化血液的功效。还含有大量的膳食纤维,可以加速肠道蠕动,促进食物消化吸收,利便排毒。夏天食用糙米粥是不错的祛湿排毒方法。

4、红薯
红薯又名番薯、地瓜。红薯含有丰富的维生素、膳食纤维及钙、镁、磷等矿物质元素。有很好的促消化、去湿热、清毒素的功效。

5、绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿的功效,绿豆清热靠皮,解毒靠肉。用生绿豆磨成的绿豆浆,有很好的解毒功效。煮绿豆汤时,第一次水沸即可取其汤汁饮用,有很好的排毒祛湿功效。

6、山药
山药有改善脾胃、促消化的功能。其中较高含量的钾元素,可以帮助身体加速新陈代谢。山药中的多巴胺成分,有扩张血管、改善血液循环的功效,可促进体内毒素排出。

三类饮食,湿气重的人一定要少吃。

寒凉的食物
寒凉的食物容易伤及脾胃,脾胃运行差了,消化功能减弱,会导致湿气更严重,因此像西瓜、螃蟹、苦瓜这些食物,要尽量少吃,食物保持多样性,不过于偏食比较好。

甜腻的食物
湿气重的人别吃太多的甜食,甜食会产生过氧化物,吃多了会让湿气无法顺利排出,从而加重体内的湿气,而且甜食吃多了月不容易消化。像汤圆、粽子、八宝粥、月饼、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等等都要尽量少吃。

油炸煎烤的食物
油炸煎煮的食物都过于油腻,而且热量很高,这类食物不利于消化,脾胃功能减弱,则会造成体内的湿毒无法有效排出,从而形成恶性循环。因此像油条、炸鸡、烤肉、薯条等油腻食物要尽量少吃,本身湿气很重的人,吃多了这些食物,无疑是“雪上加霜”。

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