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治疗神经衰弱及失眠症不仅要从心理上进行治疗,而且在日常饮食方面也要注意多摄取一些有益于治疗神经衰弱与失眠症的食物,常食用这些食物,不仅无药物治疗神经衰弱及失眠的副作用,而且还能滋补身体。

金针菜
又名“忘忧草”、“黄花菜”,忘忧即忘记忧愁的意思。食用此菜,能安定情绪,忘其忧虑。常食之,亦可治疗神经衰弱及失眠症。

桂圆
又名龙眼,中医认为它能益智宁心,养血安神。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服,均有较好的助眠作用。

莲子
含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等,晚餐吃顿莲子粥或睡前食用碗莲子汤,能使人安然入睡。

葵花子
含丰富的维生素b12,有调节脑细胞代谢、抑制中枢神经作用。每晚吃一把葵花子,有安眠作用。

牛奶
富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素,所含微量的吗啡类物质能镇静人脑。夜间饮杯热牛奶,能使人安然入睡。

鸡蛋黄
含有丰富的蛋白质、维生素a、维生素b和磷、铁等,晚餐以鸡蛋作菜肴,或临睡前吃1个煮鸡蛋,能宁心安神,促进睡眠。

猪蹄
猪蹄中的胶原蛋白富含甘氨酸,甘氨酸在小肠被分解成一种被称为中枢神经抑制性递质的物质,它能产生对中枢神经的镇静作用。因此,食用猪蹄有利于减轻中枢神经过度兴奋,对焦虑状态及神经衰弱、失眠等有改善作用。

麦豆枣仁汤
配方:黑豆20克,浮小麦20克,酸枣仁15~30克,莲子、红枣各5颗。
用法:将原料洗净后置于砂锅中,加水1000毫升,大火煮沸后,小火再煎煮15分钟左右,关火,过滤药液后放至常温,即可服用。
功效:调理气血、清火宁心。酸枣仁味甘酸,性平,归心、肝、胆经,益肝血又安神,并具备敛汗生津的功效。浮小麦味甘性凉,止虚汗、养心安神的效果非常不错。此汤尤其适用于肝血虚所引起的失眠,患者可伴有心悸不安、健忘多梦、体倦眩晕或自汗、盗汗等症状。

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