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     近年来,脂肪肝的发病率逐年攀升,且发病率趋低龄化和大众化,脂肪肝已经成为包括中国在内的全球第一大慢性肝病。脂肪肝初期症状也不是很明显,导致很多人都忽视了,认为只是吃多了、酒喝多了而已,不会造成严重后果。单纯脂肪肝如不进行控制可进展到脂肪肝肝炎,甚至肝硬化,严重的还会导致肝癌。尤其对于糖尿病、高血压人群,其发病率比普通人明显高。   
    治疗脂肪肝最佳方法之一:良好的生活习惯
    疏于运动几乎是所有脂肪肝患者的通病。越懒脂肪越容易沉积,而越胖越懒得活动,这是一个恶性循环。要打破这个恶性循环,需要坚强的意志力。像赵先生这样的久坐一族,平时很少有机会去锻炼身体,因此要特别珍惜周末的时间。建议就从周五开始,晚上推掉一切应酬,早点上床休息。周末早上睡到自然醒,早餐后轻松上阵,去公园散步、爬山、或者去打打球等。
    适当的体育运动不仅可以锻炼身体,增强体质,而且能够消耗过多的热量,减少脂肪在肝内的蓄积,有效预防脂肪肝,使转氨酶指标恢复正常。需要注意的是,脂肪肝患者的运动量应当适量,达到自己极限强度的一半即可。倘若坚持三个月到半年,大多数轻度脂肪肝患者即可痊愈。
    治疗脂肪肝最佳方法之二:合理的膳食
    很大程度上,脂肪肝是吃出来的疾病,因此合理均衡的膳食能有效防治脂肪肝。专家建议,最好控制每天总能量的摄入,不宜吃得太饱和太油腻。具体而言,可选用鸡蛋清、脱脂牛奶、鱼虾类等高蛋白低脂肪的食物,促进肝细胞复原和再生,而蛋黄、动物内脏、蟹黄、沙丁鱼、鱿鱼等含胆固醇高的食物须少食。另外碳水化合物摄入也要控制,最好能选用粗粮及小米等粮谷类。
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