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年轻白领长期失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。据不完全调查显示,失眠者大都有类似的特点:性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。
另外,由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等,也容易造成短期的失眠。
专家表示,长期睡眠不足,大脑得不到足够的休息,会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害,最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。
学会调节身体去改善失眠是很关键的。下面给大家介绍介绍,一些改善失眠的方法。
学会调节身体改善失眠
方法一、战胜自身心理,远离失眠
一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。
方法二、原发性睡眠,调节好睡眠习惯就可以
对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。
方法三、一些失眠可以使用简单的配合治疗
一般的失眠患者可以使用中药调理,失眠贴、合欢花、酸枣仁等。从根本调理睡眠质量。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
普通的失眠解决并不难。不要因为一个晚上睡觉睡不好就在那边担忧。偶尔一天失眠是很正常的,可能是由于工作压力、情绪、饮食等引起,但此时也要注意做好生活保健,别让错误的生活方式继续下去。
而如果经常性轻微失眠的话,可以注意一些平时的调节。配合饮食习惯,生物钟节律,等来做调节。再不行就应该上医院检查治疗了。总之,正常失眠的人,很多都是轻微失眠的。不至于那么严重。所以保持心理上的放松是很重要的。
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