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肠胃是人体消化系统的一部分,对人体健康起着非常重要的作用。可在现实生活中,很多人的肠胃功能都不是太好。配合喝常未宝茶喝,清除肠胃内的毒素,调理肠胃。那么肠胃不好的人应该怎么选择食物呢?这就来了解一下吧~ 肠胃不好少吃这些食物: 1.辛辣食物:辣椒能刺激食道的内壁,增加胃的负担。对于肠胃不好的人来说,如果实在拒绝不了辛辣食物的诱惑,不妨选择一些微辣的食品,少吃青、红辣椒。 2.油炸食物:脂肪含量过高的食物,比如油炸食品,会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。其实有时候放弃油炸也能获得可口的感觉,比如想获得咯吱咯吱的口感享受,吃咸味薯片肯定是不健康的,但是可以寻找制作土豆片的其他方法,比如烘焙而不是油炸,或选择吃低脂或无脂食品等。 3.巧克力:巧克力含大量的可可碱,会让食道括约肌放松,胃酸容易反流进食道。在巧克力品种的选择上,可以选择黑巧克力。黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质,在所有巧克力中,它是含糖量和脂肪量最低的。尽管如此,大家还是要少吃点巧克力哦~ 4.冷饮:过量的冷饮会让胃内温度过低,影响胃酸分泌和消化酶作用。如果你不想放弃凉爽的冰冻食品,那么可以改吃无乳糖的冰冻食物,比如使用豆类、米粉煮成的糊糊。 肠胃不好如何调理? 1.补充益生菌:人体肠道中生存在数以亿计的细菌,其中就包含了有害菌和有益菌,正常情况下两者是处于平衡状态的。但是如果有害菌数量多于有益菌的时候,肠道内菌群的平衡就会被打破,各种的肠胃道问题也会相继的出现。而我们可以通过补充益生菌,来帮助维持肠道健康,改善肠道环境,抑制有害菌的生长。 富含益生菌的食物有很多种,比如酸奶、泡菜等等。而且现在也已经有了专门补充益生菌的产品,同样能够为我们提供帮助哦! 2.多摄取膳食纤维:人体每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险,可以清扫肠道,调整肠道菌群环境,有效的缓解便秘。 蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多;五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多,可以刺激肠壁的蠕动,缩短食物在大肠中滞留的时间,减少有害物质的吸收。 吃饭慢点,吃得太快容易导致体内积食,增加肠胃的负担,减缓肠道的蠕动速度,另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效的充分吸收,造成营养大量的流失。 切勿饱一顿饥一顿 面对不喜欢的食物的时候宁愿饿着,也不愿意进食,但是碰到喜欢的食物的时候就吃到撑为止,这样的饮食习惯非常不好。每一顿应该只吃7~8分饱即可,加餐也不宜过多,要让肠胃得到充分的休息,否则很容易有消化不良的问题。 肠胃健康是身体健康不能忽视的部分,想要拥有好身体先得拥有好肠胃!大家可一定要呵护好自己的肠胃哦! 德甫堂常胃苞茶官方商城:http://www.dftmall.com/product282 最后还可以扫下面的二维码,直接关注德甫堂健康的公众号。

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