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  肾结石患者如何保养身体,提醒几个保健良方:   1.心情稳定   治疗结石最重要是切忌郁怒、暴躁,要调畅情志。中医认为人的情志活动,是脏腑综合功能的外在表现,正常的情志有助于血气顺畅、脏腑协调,提高正气抗邪能力,防止疾病发生;患病时,调畅情志则可保持病情稳定、减轻疾病痛苦、促进脏腑功能好转。   2.运动   每周3次、每次30分钟的低强度有氧运动,例如:步行、慢跑、骑车、跳舞(非剧烈)、健身操,除了减肥,也能减少血液中的坏胆固醇、增加好胆固醇。   3.饮食   卫生、定时定量、少量多餐、忌暴饮暴食。   少吃   胆囊炎患者应少碰燥热食物,例:胡椒、辣椒、咖哩,或煎炸物等。   多食   低糖、低脂、高纤维和低胆固醇饮食,外加维生素。虽然多数胆囊结石患者没有症状,不过,杨培铭强调,仍应避免摄取太多脂肪类食物,特别是饱合性脂肪酸高的,以免促进体内合成胆固醇,使结石更严重。   平时多运动、控制体重、三餐规律,每餐食用些许油脂食物,让胆汁适度循环排出。摄取过多的油脂类、醣类食物(如糕饼、甜点、糖果),不只易肥胖,油腻饮食也会刺激胆囊收缩,引起不适。   建议多摄取可溶性纤维质,如:木耳、洋菜、燕麦、瓜类、苹果等,增加胆酸及胆固醇的结合并排出体外,除了降低胆固醇的吸收,也延缓或减少醣类吸收。   此外,少食胀气食物如洋葱、碳酸饮料或豆类等,以免肠胃不适,结石加剧。现代上班族生活忙碌,常三餐不定量,不吃或只吃不含油脂的蔬菜、水果,长期处于饥饿状态,将使胆囊无法正常分泌胆汁,增加结石机率。   另外,快速减重也易诱发胆囊结石,因此,养成规律进食习惯、避免禁食,才能常保胆囊健康。   要预防肾结石病的发生,就必须改变只顾单求一种营养和追求营养过甚的观念。   在人类的日常饮食中,不能由于某种食品好吃、营养价值高,就一味地只顾往吃这种食品,必须留意食品的搭配,各种食品都适量进食。   (1)控制钙的摄取量。   (2)勿吃富含草酸盐的食品包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒、红茶、**子等。   (3)留意蛋白质的摄取。   (4)少吃盐。   (5)动物内脏不宜大量食用。 德甫堂御石蓪茶官方商城:http://www.dftmall.com/product265

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